52 HITS ENVIADOS Martes, 30 de Agosto de 2011
Mejora tus piernas
La gimnasia más recomendable para mejorar las piernas es aquella que no produce una acción traumática sobre ellas.
Idealmente habría que participar en lecciones de gimnasia tonificadora, nadar, remar, andar en bicicleta, patinar o caminar repetidas veces.
Se puede complementar este tipo de ejercicios, trabajando con pesas.
Para mujeres con varices o que quieren evitar la celulitis, el exceso de ejercicio no hará desaparecer esas afecciones, solo las empeorara.
Ejercicios al aire libre: Playa
Las vacaciones son un momento ideal para comenzar a ejercitar.
No hay que olvidar que la playa es el mejor gimnasio para entrenar la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y la velocidad.
Los terapeutas físicos recomiendan siempre la arena y el agua para perfeccionar articulación, recuperarse de heridas o mitigar la artritis.
Se puede aprovechar la playa para varias actividades:
Caminar o Trotar
El suelo arenoso tiene varias ventajas, dentro de las que se encuentran la activación del sistema circulatorio en pies y piernas, favorece la coordinación, el equilibrio y exige los músculos. Como complemento a estos beneficios se puede aplicar la reflexología podal.
Practicar natación
Nadar en el mar implica un consumo de calorías mucho mayor frente a una pileta. Adicionalmente descongestiona la columna y mitiga las articulaciones que sufren de artrosis.
Hacer gimnasia
Los ejercicios optimizarán la flexibilidad del cuerpo y ayudarán a la relajación.
El mejor ejercicio es aquel que se prefiere
Cualquier tipo de ejercitación es positiva, pero si se practica la que uno más disfruta se suma el factor motivador que es muy importante también
Es imposible generalizar un determinado tipo de ejercicio para todas las personas.
A la hora de elegir una actividad hay que poner en la balanza la disponibilidad horaria, el clima, la indumentaria y la salud para evaluar si es factible.
Los objetivos que se persiguen, los gustos o el estado de ánimo, son otros condicionantes a tener en cuenta.
El tiempo tiene valor, cuando realizamos ejercicios físicos hay que tener un plan personalizado para que el mismo rinda.
Por lo tanto, es necesario evaluar las condiciones físicas, psíquicas y sociales de cada persona para conocer la actividad más conveniente.
Deportes Invernales
Antes de comenzar una determinada labor física en época invernal se recomienda visitar al médico.
Si se sufre de inconvenientes cardiovasculares hay que tener cuidado al exponerse al frio intenso ya que empeora sus efectos.
Otros simples consejos a tener en cuenta:
Al ejercitar en espacios abiertos vestirse adecuadamente hasta entrar en calor.
Los masajes descontracturantes son muy buenos luego del ejercicio para evitar contracturas.
Conviene cuando uno es entusiasta a un deporte en particular, practicarlo todo el año.
Tampoco es bueno abrigarse en exceso y usar ropa apretada ya que esto dificulta la circulación.
Una vez finalizada la ejercitación hay que cubrirse adecuadamente para evitar complicaciones pulmonares por los cambios de temperatura.
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Enviado por salidasaludable
Tags: ejercicio, piernas, invierno, deporte, vacaciones
