49 HITS ENVIADOS Miércoles, 05 de Octubre de 2011
Determinación y aprobación personal
Es complicado resolver un momento de conflicto y comenzar de nuevo si existe una falta de seguridad y aceptación de uno mismo, es por esto que conocer la definición de confianza puede ser muy útil.
Justamente es el sentimiento de incertidumbre el que aparece antes de una separación.
Las autoras “Catherine Brady” y “Geraldine Bown” detallan a continuación cuales son las actitudes que hacen a una persona sentirse segura.
• Creer en una misma y en la propia capacidad.
• Aceptar el propio modo de pensar, de sentir y de verse frente a los demás.
• Conocerse uno mismo y estar conforme con ese modo.
• Tener control de una misma y de cualquier situación que se presente.
• Ser siempre fiel a uno mismo sin rendirse ante los deseos ajenos de que seamos algo que no somos.
• Ser una persona abierta con los demás, aceptarlos como son y estimularlos para que confíen en uno.
• Apreciarse, confiar en nosotros y nuestra capacidad de salir adelante por nuestra cuenta.
Mas consejos de las autoras para poder aumentar la seguridad en uno mismo:
• Evite decir cosas negativas a sí mismo.
• Anote las cosas que le agradan de su personalidad, dígaselas frente al espejo.
• Deje de culparse por todo lo que sale mal.
• Atiéndase usted misma por lo menos tanto como atiende a los otros.
• Deje de intentar comprender a los demás todo el tiempo.
• Deje de pensar en lo que no puede hacer y comience a concentrarse en lo que puede hacer.
• Supere los sentimientos del pasado para poder afrontar las situaciones del presente.
Cómo superar la ansiedad
Ser ansioso impide disfrutar de la cotidianidad de la vida e impide que lleguemos a tener paz en el alma.
Para sobrepasar este inconveniente solo hay que aplicar estos 7 pasos:
1) Ser consiente del estado mental y corporal en el que entramos cuando estamos en un estado de ansiedad.
2) Calmarse a uno mismo por medio de ejercitación, moviendo todo el cuerpo y respirando regularmente. También es vital incorporar prácticas de vida saludables y descontracturantes.
3) Trate de reconocer que es lo que la está provocando.
4) Analizar los distintos grados de acción requerida para cada situación dependiendo si estas son externas, especificas o profundas.
5) Buscar accionares claros, de resultados concretos, dejando de lado las posibilidades de huir automáticamente o luchar en contra.
6) Ser un poco exigente es bueno, encuentre su límite, confíe en la capacidad que tiene para poder resolver situaciones.
7) Tomarse el tiempo para relajarse y disfrutar luego de terminar una tarea dada.
Deje de ser tímido
1. Quiérase: Encontrar nuestros talentos y habilidades es el primer paso para dejar de ser tímido. Tener autoestima alta abre las puertas a muchas posibilidades, sobre todo para descubrir cómo conseguir amigos.
2. Relájese: Si está a punto de realizar alguna tarea que le genera dificultad, tómese el tiempo necesario para poder realizar ejercicios de relajación antes de la misma. La ansiedad es una gran enemiga a la hora de desafiar al mundo.
3. Practicar: todo se aprende ensayando. Con la ayuda de un familiar o amigo trate de practicar la situación que le molesta e ir ganando confianza. El hecho de que un día le vaya mal no significa que siempre le ira igual, todo es cuestión de práctica.
4. No compararse con nadie: único y distinto a los demás es cada ser humano, ¿para qué querer ser otra persona?
5. Proponer un objetivo: tener metas a cumplir y caminos a seguir, es la mejor forma de ordenar los deseos y ganar en autoestima. Estar seguro de lo que uno merece es un paso fundamental para vencer la timidez.
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Enviado por salidasaludable
Tags: autoestima, timidez, ansiedad, confianza
